少欲知足 靜默養道

請告訴您身邊的每一個人！

睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養

成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引

起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第

二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或

快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟

病及腦部疾病。

國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的

時候最容易流失水份，專家建議，洗澡後應該要馬上補充

水分，如果有泡澡習慣的人，則最好在洗澡前先喝一大杯

水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發

生呼吸困難、休克的現象。

夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不

過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失

水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要

喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去

更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的

人，也不適合在睡前喝茶。

就要進入夏天了，大家要記得補充水份喔，尤其是整天在

外面跑的朋友們，更應該注意水份的攝取！