男人須戒掉的十大飲食惡習

 

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現代社會,物質極大的豐富,人們為了滿足口慾,似乎已經忘了健康生活的常識,想怎麼吃就怎麼吃,想吃甚麼就吃甚麼~結果,人還沒到應衰老的年紀就渾身是病!對男人來說,以下的飲食惡習非要戒掉不可....




奪命惡習 1:飲水不足

奪命理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

見招拆招多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部份大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再喝水,以免造成體內水代謝的紊亂。


奪命惡習 2:餐後吸煙

奪命理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

見招拆招:全面禁煙,為了自己及周遭親友的健康健康請儘早戒菸,請勿再製造二手煙。


自在註:1.婦女吸菸在懷孕之時,會導致嬰兒出生體重不足或流產之危險! 2.於禁菸場所吸菸,經勸阻而拒不合作者,處新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。


奪命惡習 3:嗜飲咖啡


奪命理由


1.降低受孕率:每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%

2.容易患心臟病:咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高

3.降低工作效率:

見招拆招:少喝,能不喝,最好就別喝。


奪命惡習 4:飲酒過量

奪命理由:經常或是大量飲酒會導致「酒精中毒」

酒精中毒的併發症有:慢性肝病、肝硬化、胃糜爛併出血、神經炎、震顫、癲癇和頭腦功能減退、胰臟發炎、心臟發炎(如果婦女在懷孕時飲酒,還會造成兒胎兒身心傷害!)



酒精中毒是一種對酒精所產生的身體與心理的依賴,它會造成慢性疾病與人際、家庭和工作關係上的破壞。


最後可能的結局是:在未治療情況下,持續性腦和肝臟疾病、工作喪失、離婚,和犯罪行為、痛苦性的死亡!

見招拆招:從健康角度看,如還無法戒酒,應以水果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。最佳佐菜如新鮮蔬菜、豆類...等。



奪命惡習 5:保溫杯泡茶


奪命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼 

見招拆招:換杯子



奪命惡習 6:進食速度過快

奪命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點娛樂或是打瞌睡的工夫。



奪命惡習 7 :宴席不離生食

奪命理由:導致各種寄生蟲病~尤其是生魚片

見招拆招:應多吃生菜,生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處於正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。

考慮到這些好處,每天飲一杯新鮮蔬菜汁和果汁。將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。先吃水果等生食,再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。

不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 


奪命惡習 8:晚餐太豐盛

奪命理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。

同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠....

對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」,午餐要看「活」,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。

見招拆招:

第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低胃癌、失眠、及尿路結石病的發病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、動物脂肪類食物的攝入。


第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%


自在註:晚餐素吃或少吃、不吃,可避免晚上做惡夢,自在自從吃純素食以來,晚上即很少做夢,遑論做惡夢了!(不做夢的原因是:吃高蛋白會增加人體的負擔,茹素或是少吃、不吃晚餐,人體沒有負擔,自然就不會做惡夢!)


奪命惡習 9:不吃早餐


奪命理由:傷胃,使你無法精力充沛地工作。

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤調查後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。

而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招:早餐食物儘量做到可口、開胃,有足夠的營養和較好的質量。



奪命惡習10嗜嚼檳榔


奪命理由:增加罹患口腔癌風險,國內口腔癌死亡率二十年內成長十倍!據調查88%的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣!


其他還有牙周病、牙齒潰爛...等各種癌症!(婦女嚼食檳榔會導致懷孕時引起胎兒死亡、流產或畸形之機會比不嚼食檳榔的孕婦高出二倍。)


見招拆招:戒除它吧!別再受制於它,建議您,想吃檳榔的時候,可吃點酸的零食,像:檸檬、酸梅....等,因為酸會讓你的牙齒變軟,自然就沒辦法再咀嚼檳榔了!


自在註:自在曾見兩位攤販因嗜食檳榔罹患口腔癌,而將臉頰及下顎切除,因顏面損傷,只能整日戴著口罩營生....


自在續增一條 奪命惡習:好色


奪命理由:妻離子散、家破人亡



色字頭上一把刀,有些男人因為好色,做出殺人、自殺...等悔恨莫及的事時有所聞;還有的男人因在外面亂來,被傳染惡疾就算了,還將 AIDS 傳給妻兒!


見招拆招:路邊的野花不要採!野花哪有家花香,太太還是自己的好!



祝願您平安健康


 


ivr


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