少欲知足 靜默養道

 

男人須戒掉的十大飲食惡習

 

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現代社會，物質極大的豐富，人們為了滿足口慾，似乎已經忘了健康生活的常識，想怎麼吃就怎麼吃，想吃甚麼就吃甚麼～結果，人還沒到應衰老的年紀就渾身是病！對男人來說，以下的飲食惡習非要戒掉不可....

奪命惡習 1：飲水不足

奪命理由：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對於部份大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再喝水，以免造成體內水代謝的紊亂。

奪命惡習 2：餐後吸煙

奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。

見招拆招：全面禁煙，為了自己及周遭親友的健康健康請儘早戒菸，請勿再製造二手煙。

自在註：1.婦女吸菸在懷孕之時，會導致嬰兒出生體重不足或流產之危險！ 2.於禁菸場所吸菸，經勸阻而拒不合作者，處新台幣一千元以上三千元以下罰鍰。

奪命惡習 3：嗜飲咖啡

奪命理由：

1.降低受孕率:每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%

2.容易患心臟病:咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高

3.降低工作效率:

見招拆招：少喝，能不喝，最好就別喝。

奪命惡習 4：飲酒過量

奪命理由：經常或是大量飲酒會導致「酒精中毒」

酒精中毒的併發症有：慢性肝病、肝硬化、胃糜爛併出血、神經炎、震顫、癲癇和頭腦功能減退、胰臟發炎、心臟發炎(如果婦女在懷孕時飲酒，還會造成兒胎兒身心傷害！)

酒精中毒是一種對酒精所產生的身體與心理的依賴，它會造成慢性疾病與人際、家庭和工作關係上的破壞。

最後可能的結局是：在未治療情況下，持續性腦和肝臟疾病、工作喪失、離婚，和犯罪行為、痛苦性的死亡！

見招拆招：從健康角度看，如還無法戒酒，應以水果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。最佳佐菜如新鮮蔬菜、豆類...等。

奪命惡習 5：保溫杯泡茶

奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼 

見招拆招：換杯子

奪命惡習 6：進食速度過快

奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。

見招拆招：儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點娛樂或是打瞌睡的工夫。

奪命惡習 7 ：宴席不離生食

奪命理由：導致各種寄生蟲病～尤其是生魚片

見招拆招：應多吃生菜，生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。

考慮到這些好處，每天飲一杯新鮮蔬菜汁和果汁。將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。先吃水果等生食，再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 

奪命惡習 8：晚餐太豐盛

奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。

同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠....

對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

見招拆招：

第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低胃癌、失眠、及尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、動物脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

自在註：晚餐素吃或少吃、不吃，可避免晚上做惡夢，自在自從吃純素食以來，晚上即很少做夢，遑論做惡夢了！（不做夢的原因是：吃高蛋白會增加人體的負擔，茹素或是少吃、不吃晚餐，人體沒有負擔，自然就不會做惡夢！）

奪命惡習 9：不吃早餐

奪命理由：傷胃，使你無法精力充沛地工作。

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤調查後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。

而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃，有足夠的營養和較好的質量。

色字頭上一把刀，有些男人因為好色，做出殺人、自殺...等悔恨莫及的事時有所聞；還有的男人因在外面亂來，被傳染惡疾就算了，還將 AIDS 傳給妻兒！

見招拆招：路邊的野花不要採！野花哪有家花香，太太還是自己的好！