少欲知足 靜默養道

戒煙可多吃蘿蔔銀耳

有助 緩解 不良反應

2009年06月02日（新浪網 記者楊鳳立） 

專家提醒，如果真的下決心戒煙，不要怕求助藥物，

戒煙時吃些蘿蔔、銀耳也有助戒煙。

北京朝陽醫院呼吸科林英翔主任醫師指出，戒煙者面

臨的最多問題一個是復吸，一個是戒斷癥狀。

有些戒煙者過於依賴個人意志戒煙，認為可以憑藉自

己的意志力戒煙，而不願求助於藥物。結果出現了戒

斷癥狀，他們煩躁、易怒、焦慮、情緒低落、注意力

不集中....最後往往是又抽了煙，復吸也成了他們戒煙

面臨的最大問題。

因此，中日友好醫院呼吸科林江濤提醒，除了堅定的

意志外，必要時求助藥物可以幫助戒煙者達到戒煙目

的，如尼古丁替代療法已經被證明可以有效地減少戒

斷癥狀。

此外，戒煙後要注意飲食，以免因胃口大開而發胖；

而適當增加運動量可增加戒煙的成功率。

專家還提醒，飲食調節可以緩解戒煙後的戒斷癥狀，

如用銀耳做菜餚或燉煮，可治療戒煙後出現的乾咳無

痰情況；生吃蘿蔔，或把蘿蔔與甘蔗、梨、蓮藕榨汁

同飲，可以清熱化痰；吃梨或把梨與荸薺、甘蔗、

蜂蜜榨汁，也可以潤肺生津。