珍貴的三個半分鐘和三個小時
請心臟不好的朋友們特別留意
科學家經常強調一句話：
「人要注意三個半分鐘和三個半小時」
三個半分鐘"不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，晚上就死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但是，晚上卻發現心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停止跳動了。
科學家就提出的三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
2.坐起來後又坐半分鐘。
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞及腦中風。
三個半小時就是：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率
圖 / 觀自在攝影
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