節食 能延年益壽!

 




據調查


許多長壽老人長壽的經驗之一


就是 吃飯只吃 七 八 分飽!


古代一些醫著也論述


節制飲食可以抗衰老、延壽命!


這一規律已被現代許多


科學家通過動物實驗所證實了..


 



節食為什麼能長壽呢?


科學家分析 有以下的原因:


節食能減輕腸胃負擔


經常飲食過飽


會使消化系統長期負荷過


導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降


而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積


引發富貴病,如冠心病、糖尿病....等


 



飽食使大腦代謝紊亂


科學研究證明,人在飽腹時


大腦中有一種物質會比進食前多數萬倍


正是這種生長因數的過量增加


導致腦動脈硬化


而腦動脈硬化與老年癡呆密切相關


從而導致生命衰老!


 



研究還發現


動物體記憶體在一個特定基因


在食物熱量供應較少的情況下


這個基因編碼的蛋白質便會增加


起到防止細胞凋亡的作用


科學家們認為這可能


節食能延緩衰老的一個重要因素


 



飽食損傷細胞,使人早衰


人們呼吸時吸收的氧2%


被氧化酶催化形成活性氧(自由基)


活性氧是對人體有害的物質


能導致細胞損傷、動脈血管硬化


引發疾病、衰老,甚至死亡!


 



而人體攝入的能量越大


產生的活性氧就越多


人老化的程度也就越快


而節食可以減少活性氧的產生


使細胞免受其害,從而延緩衰老


 



可見減食對健康長壽具有重要的意義


那麼中老年朋友又該如何合理節食呢?


首先,要養成良好的生活習慣


每天食鹽攝入量不宜超過 6


食用油以植物油為主


每天以25~30克為宜,少吃動物油和奶油


每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果


攝入量至少在 400 克以上


以穀類為主食禽類、肉、魚、動物內臟要少吃


且每餐都不要吃得過飽,以八成飽為宜


如果偶爾吃得過飽


進餐半小時後,一定要進行必要的體育運動


以消耗掉多餘的熱量!


 



最後,需要提醒大家的是


節食的目的是保持一種低營養水準


但絕不是缺營養


因此,節食必須要在營養供給的基礎上進行


voicexml


謝謝好友伊媚兒 快樂肥妞美圖 自在編輯分享







 



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