少欲知足 靜默養道

美國華盛頓州胎兒及幼兒教育研究所所長布倫特博士曾說過：“性格或人性的基礎是在胎兒期間形成的。”胎教指的是母親與胎兒的交流，互動良好的交流方式。母親佔了主要的因素，當母親感受到美好的事物，便會將這個情緒訊息傳達胎兒，使其感受到喜悅祥和與母親的愛。

胎教的過程，其實母親的情感傳遞對胎兒是非常重要的關鍵，胎教的過程絕非例行公式，若是不帶感情的重複所謂的胎教步驟，對於孕婦本身或是胎兒是缺乏意義的。若是從“心”出發，以滿滿的關愛與耐心來對待自己與胎兒，更深層的傾聽自己，並感受自己與胎兒間的聯繫與互動，才是成功的胎教。

根據南斯拉夫心理學家葛羅夫曾表示，“胎兒已經具有意識，且可以察覺到他與母親間的微細互動，胎兒的意識甚至在胚胎最初階段，就可能受到許多影響。因此，懷孕的母親其正向經驗，似乎在孩子的發展過程中扮演著非常重要的角色，至少與孩子出生後是否受到良好照顧一樣的重要。

著重孕婦的身心靈整體狀態

研究胎教的學者曾指出，優生胎教主要可以分為三個階段：一是優選配偶；二是選擇適當受孕時機；三是培養優良的子宮環境以孕育良好的胎兒。從孕前的準備開始，不論是生理或是心理狀態，應準備好身體的體內環境與生活的外在環境，打好優良遺傳基礎，來迎接胎兒的到來。

過去婦產科學或是週產期保健醫學比較重視孕婦與胎兒的身體狀態，對於孕婦與胎兒的精神狀態較易忽視，不過現在已經有不少婦產科醫師逐漸重視孕婦身心靈整體狀態的重要性。

其實，在國外有些醫療院所會開設胎教課程，由專業醫師和受過訓練的專業人員，教導參與課程的準媽媽，學習如何從懷孕初期開始進行胎教。

從食衣住與情緒管理著手

長庚醫院台北院區婦產科主治醫師蕭啟信認為，胎教簡單地說，就是懷孕過程中，媽媽與胎兒互動的第一步。雖然醫學上尚未有量化的研究明確顯示胎教一定有效。但是蕭啟信認為，不需要過度強調或迷信。

因為胎教的重點是母親與胎兒互動的開始，若是過度擔心，反而造成母親另一分的心理壓力。他認為，“最簡單且容易上手的胎教方式，其實就是孕婦要關照好自己的食衣住行，以及情緒狀況，讓胎兒處於最安穩的狀態下成長。”壓力大易扼殺胎兒成長。

壓力大易扼殺胎兒成長

1998年泰國的醫療團隊曾在《Family Planning Perspectives》醫學雜誌上發表研究，如果孕婦工時過長，或是工作尚須承受很高的精神壓力時，容易使子宮內胎兒成長遲緩。因此，胎教有一個重要的觀念，就是“母親要先照顧好自己，才有能力照顧好胎兒。

英國精神病學研究院的研究人員曾經在《英國精神病學》雜誌中發表，懷孕婦女過度焦慮，會增加胎兒神經發育異常的風險，使胎兒在未來成長中更容易出現情緒或是行為方面的問題。研究結果顯示，兒童情緒與行為動作方面的問題，與懷孕時母親是否過度焦慮有很大關聯，焦慮程度愈高的孕婦所生下的孩子，日後出現情緒與行為問題的比例是正常人的2~3倍。據統計結果，在懷孕7～10週之間，孕婦如果精神極度不安，胎兒產生唇裂或齶裂的機率就會增加。甚至也有一些醫學研究顯示，懷孕初期若是長時間受不良情緒困擾，如緊張恐懼等，都會成為觸發流產的誘因，特別是習慣性流產。

新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，一般而言當情緒緊張，腎上腺素上升，子宮內血管收縮，胎兒也會透過臍帶連結，與母親同樣處於類似焦慮不安的狀態下。甚至因為血管收縮之故，影響養分與血液擴張作用，導致胎兒發育遲緩的狀況。

反之，當媽媽處於愉悅的心情時，會產生腦內啡的分泌，胎兒也會跟著感受到母親的喜悅。

根據研究指出孕婦若有過多負面情緒，容易使出生後的小孩形成膽小怕事的性格、心理承受能力也相較低弱、缺乏自信，做事情容易情緒化或莫名大哭。因此，懷孕的媽媽們學習整理自己的心情，是很重要的一項課題。

六方法 胎教輕鬆做

胎兒約在5個月以上，聽覺便開始發育。到7、8個月的時候，受到外界刺激時，胎兒便會有明顯的活動反應。

因此，懷孕的階段，應該讓自己身心處於準備好的狀態。不論是各項保健措施，良好的心理狀態，或是透過音樂、撫摸、語言…等外在刺激胎教方式，重要的都是要營造對胎兒具有“舒適、教育”的子宮環境。

1：音樂胎教

一般而言，胎兒在24週始有聽力，32週開始對外界聲音有反應，因此，音樂是很好的胎教方法之一。

音樂心理學研究報告指出，隨著曲調、節奏、旋律的不同，能使人體產生不同效果的情緒共鳴，並通過聽覺傳導系統作用於大腦，引起神經細胞的反應，改變下丘腦荷爾蒙的釋放，並調節全身的內分泌與神經活動。

現今有利用音樂來治療疾病的音樂療法，這一學派人士指出，優美合諧的音樂，可以刺激腦部分泌腦嗎啡(endophine)，使得身心感到舒暢。根據相關研究報告顯示，音樂胎教的理論，是透過神經資訊傳遞、內分泌系統的影響，當母親感覺平穩愉悅的同時，也會傳遞給胎兒。透過音樂，可使腦波平穩，像是西方國家認為莫札特的音樂可以刺激大腦釋放α波，能促進胎兒腦部發育，並讓心情平穩。

蕭啟信表示，胎教音樂不一定非聽古典音樂不可，若是母親本身平時就不聽古典音樂，勉強去聽反而會感到沉悶時，反而就不是適合的胎教音樂。胎教音樂其實是最易取的，重點在於，只要是和諧的音樂，母親聽了能感到愉悅和平穩，例如有的人會聽大自然音樂或是宗教音樂等，也都是不錯的選擇。

蕭國明也說明，音量大概60~70分貝，每天可聽5~10分鐘，一天兩次。避免搖滾樂等，因為過於高頻或吵雜的聲音，會影響胎兒神經發育。

2：觸摸胎教

透過撫摸可以養成胎兒良好的觸覺感應與被安撫的感受，透過皮膚感應刺激訊號傳入大腦，能促進大腦功能協調發展。
 
蕭國明表示，孕婦撫摸肚皮，應由上往下，並帶有愛的感覺，有利胎兒與父母建立親密關係。撫摸時不可用力揉，否則易造成子宮收縮。大概在8個月的時候，也可試著輕輕以節奏性的拍打方式跟胎兒做互動，一天5~10分鐘。

3 ：言語胎教

溫柔的跟胎兒說說話，以心理學角度，對胎兒具有穩定作用，增加孩子安全感，影響日後孩子人格發展。曾有心理學家將孕婦的聲音與心跳錄下來，放在新生兒旁邊，結果能減緩新生兒急躁情緒，也都間接證明胎教的功效。

母親說話的聲音對胎兒腦部可產生敏銳刺激，只要腹中胎兒腦部接收到良性刺激，大腦發育也就愈完善。

4： 飲食胎教

充足均衡的營養其實也是重要的胎教。侯家瑋指出，孕婦可以多補充維生素B群，像是B6、葉酸等，具有安定神經的作用，對於胎兒神經發育都有所幫助。此外，避免刺激性食物，均衡為首要，盡量以清淡為原則。

5： 光照胎教

蕭國明表示，生物有趨光性，而光照胎教其實就是在刺激胎兒神經敏銳度，讓胎兒感受光亮的變化，刺激腦部與視覺發育。他建議，在胎兒有胎動醒著時，可選擇黃色或是白色集中光束，避免用強光照射，可利用手電筒照射孕婦肚皮，每次約5分鐘。

6：孕婦瑜伽

好的呼吸，除了能帶來充分的氧氣，也能排除廢氣、毒素，同時能穩定情緒、抒發壓力，帶給母親與胎兒活力與生命能量。孕婦瑜伽除了讓母親與胎兒藉此有更深的交流聯繫外，也能在訓練中，覺察並接納環境與自我的關係，用更圓滿喜悅的心去帶領胎兒一起成長。

本文摘自禪天下