喝水是健康長壽的不二法門


 


NOWnews  2009/04/06 10:07


 


健康意識抬頭,越來越多人開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難,由於水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?


從人體的經絡運行來看,《黃帝內經》記載,早上五點到九點,是走到大腸經與胃經,因此在這段時間內空腹喝水,可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經,這段時間補充水份,則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外,專家也建議,睡前可適當飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。


喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究,由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關,兩者都是表現在身體同一部位,因此經常過度進食的人,通常是因為身體缺水,而把渴的感覺誤認為餓。


要解決這個問題,就是在三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水;如此一來,進食量也會明顯減少,但晚餐過後應減量,以免造成水腫。


此外,提醒民眾喝水時不要常喝冰水,應以接近室溫的冷水為佳,可減少對腸胃的刺激。


醫學專家研究,在水質上如果能飲用鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳)日前中國科學界也針對長壽者的研究,提出長壽的秘訣,
除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外,最重要的是飲水健康。


由此可見,「藥補不如食補,食補不如水補」,給身體喝水,是健康長壽的不二法門,但提醒腸胃較虛弱的民眾,喝水時最好小口小口地飲用,才不會對身體造成負擔!


 


自在的叮嚀


之前曾在網路流傳
每日不可喝水超過 2.000CC
這種報導 誤導大眾健康 害人不淺
每日喝多少水應依人 依時而異
怎可一概而論!


自在多年來
每日均喝水 4.000 CC 以上
盛夏更多(包含精力湯在內)


自在是


寧可一日不吃飯 不可一日不喝水
一日不吃飯 可讓人體放假清腸胃
這是自在的養生之道!


盡信專家不如不信專家
因為自己就是身體最好的專家!




 

    全站熱搜

    自在居 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()