喝水是健康長壽的不二法門
2009/04/06 10:07
健康意識抬頭，越來越多人開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。
要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。
醫學專家研究，在水質上如果能飲用鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳)日前中國科學界也針對長壽者的研究，提出長壽的秘訣，
除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。
由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！
自在的叮嚀
之前曾在網路流傳
每日不可喝水超過 2.000CC
這種報導 誤導大眾健康 害人不淺
每日喝多少水應依人 依時而異
怎可一概而論！
自在多年來
每日均喝水 4.000 CC 以上
盛夏更多(包含精力湯在內)
自在是
寧可一日不吃飯 不可一日不喝水
一日不吃飯 可讓人體放假清腸胃
這是自在的養生之道！
盡信專家不如不信專家
因為自己就是身體最好的專家！
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