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請聽 Through Your Eyes 雲淡風輕-凱文柯恩
拉肚子是腸胃發出
「身體的警訊」
日期: 2007/04/01 記者:uho編輯部 整理報導 在日常生活中，引起腹瀉的原因很多，引起急性腹瀉（症狀持續的時間小於7天）最常見的原因是細菌或病毒的感染食物中毒以及藥物；而造成慢性腹瀉的原因很多，包括飲食、藥物、腫瘤、感染、壓力、自體免疫性疾病、內分泌異常、放射線傷害及吸收不良等等。
腹瀉其實是一種症狀，而非疾病，它是人體「防禦機制」的一環，能將體内的致病菌與它們所產生的有害毒素排出體外，以減少對人體的傷害。它同時也是一種「身體的警訊」，在告知人們自己的腸胃系統出了狀況。大部份輕度或中度的腹瀉都會在12至24小時內逐漸緩解，漸至佳境。
有些人發生腹瀉的時候，就立即服用強力止瀉劑，這種作法其實是「不智之舉」，因為過強的止瀉劑會導致胃腸不蠕動，表面上雖然症狀消失了，但粉飾太平、閉門留寇的結果，可能使細菌及其毒素長久滯留體內，引發更嚴重的後果。
當急性腹瀉發生的時候，最好先不要吃固態的食物，以讓腸胃道作適當的休息。不妨可以先喝一些冷或微熱的白開水、運動飲料或清湯，以補充一些水份及電解質。記得先不要服用市面上的止瀉成藥，以便讓自己的消化系統自行排除一些有害的細菌及毒素。
在經過半天之後，如果腹瀉已略為緩解，可以吃一些白稀飯或鹹粥，而配些清淡的小菜。在吃稀飯一天之後，如果腹瀉已逐漸緩解，便可以恢復的一般飲食。不過需要注意的是在身體沒有完全恢復前，應避免攝取牛奶、酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品、冷飲及過於油膩的食物。
自在的叮嚀
自在非常認同下面這段話
腹瀉其實是一種症狀，而非疾病
它是人體「防禦機制」的一環
能將體内的致病菌
與它們所產生的有害毒素排出體外
以減少對人體的傷害
它同時也是一種「身體的警訊」
這是人體在告知腸胃系統出了狀況
最重要的是
腹瀉除了能排毒外
還能排除累積的宿便
可惜自在很少腹瀉
一年最多只有一兩次的小腹瀉
腹瀉完後
只覺得身體及精神都非常的輕鬆愉快
因此從不用吃藥來違反人體的自然排毒
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