最好的醫生是自己
 

 

作者劉志銘

 

 

在大陸負有盛名的心臟血管疾病研究領導小

 

長洪紹光教授,多年前在中南海演講時,

 

提到八項注意,即四大基石和四大最好。

 

 

四大基石,指:

 

合理膳食、適量運動、戒菸酒、心理平衡

 

四大最好,是:

 

 

一.最好的醫生是自己

 

二.最好的藥物是時間

 

三.最好的心情是寧靜

 

四.最好的運動是步行

 

 

其中,「最好的醫生是自己」這句話,乃是

 

希臘名醫希波克拉底首倡,洪教授只是強

 

調防重於治療及心理平衡的重要

 

 

他指出,心理能平衡,什麼病都不會得,就

 

患病也好得快;這股力量非常強大,有時

 

大到不可想像。

 

 

他舉例說,有位病人罹患了心肌梗塞,要求

 

心胍搭橋;經過檢查,心肌都萎縮了,搭

 

橋也無效,遂建議他去接受院方舉辦的健康

 

育。

 

 

這位病人聽課後,認為「勝讀十年書」,得

 

怎麼做才能得到健康,從此恪遵四大基

 

石,身體力行,同時寫了四句自勉的話—

 

 

一、忘掉過去(此君曾風光一時)

 

二、不看現在。

 

三、享受今天。

 

四、瞻望明天。

 

 

兩年後複診,一照X光片,心臟明顯縮小。

 

教授結論:「人啊!只要有良好心態,人

 

體就有很大抗病能力」證明「最好的醫生是

 

」。

 
 

美國邁克爾羅伊森教授和邁哈邁特奧茲教授

 

著《You身體使用手冊》,被《紐約時

 

報》評暢銷書排行榜第一名,中文版是由

 

中國工程醫藥衛生工程學部院士鍾南山教

 

授作序,題就是「最好的醫生是你自己

 

 

其詮釋有二:

 

一、由疾病引起死亡,多是長期過程,而且

 

期均有跡象;當異常跡象出現時,能夠加

 

以重視,採取積極防治措施,就不會拖延為

 

大病

 

二、不少人雖然關注健康,卻不知什麼是健

 

康?什麼是異常?怎樣做才能健康?

 

 

一位肥胖女士,除了覺得身材不夠美,也知

 

肥胖會引起許多疾病,卻不知什麼是減肥

 

最好方法?她常尋求各種減肥藥,甚至做抽

 

體脂手術;殊不知最佳最健康的減肥方法—

 

是控制飲食和持之以恆的鍛練

 

 

《狼醫生》是一則大家耳熟能詳的故事——

 

是森林裡有狼有鹿,人們為了保護鹿,派

 

獵人把狼消滅了;那知道幾年後,鹿因為沒

 

有狼的威脅,吃飽後就躺在草地上休息、曬

 

太陽,結果變成一隻隻胖鹿,脂肪肝、心臟

 

病、高血壓...,毛病越多,死得越快;

 

鹿群越來越少,幾乎要絕跡了,只好再把

 

「請」回來。

 

 

於是,森林裡恢復往日「狼追鹿逃」景象;

 

鹿為了求生,不得不鍛練身體,鹿群也就漸

 

漸繁衍開來,真應了孟子「生於憂患,死於

 

安樂」之銘言!

 

 

個人自幼體弱,在軍中體檢時驗出「遺傳本

 

性高血壓」,須終生與降血壓藥為伍。後

 

在報上讀到旅美學者賴景瑚先生的「肌肉鬆

 

」,又拜讀黃埔學長—年近九旬金大江

 

將軍發表的抗老保健「行功」,乃予融合修

 

練——

 

 

先放開胸懷,拋開思慮,不論站立、行

 

走,抬頭挺胸,頭頂天、腳抓地,舌抵上

 

顎,兩手下垂,十指伸長不可握拳,全身放

 

鬆,縮腹提肛,然後吸氣、用力,繃緊頭、

 

頸、胸、背、四肢、兩眼和顏面;約六秒

 

後,吐氣,放鬆全身。一鬆一緊,反覆三回

 

以上,越多次越好,最好在餐前行之。」

 

 

過去我騎自行車上班,現搭公車兼步行去當

 

工,在等車、搭車、工作或休閒時,得空

 

便做此「鬆緊行功」,也做「甩手」,乃至

 

伏地挺身和仰臥起坐,端看當時情境,隨緣

 

運動;多年來,我早睡早起,不菸不酒,飲

 

食正常且以蔬果為主,目前藥量減少,血壓

 

正常,雖年近八旬,神清氣爽。

 

 

鳥之飛也迎風,魚之游也逆水」;一帆風

 

順、養尊處優,不一定是福;即使是福,一

 

享盡,苦病就來。

 

 

所以,樹立自我管理健康觀念,真正成為自

 

的保健醫生,確是人生大事,畢竟只有

 

得健康,才能達成各人美好願望

 

 

 

本文引用 榮光副刊

 

阿彌陀佛 ivr 謝謝光臨 

 

 


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