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最好的醫生是自己
 

 

作者劉志銘

 

 

在大陸負有盛名的心臟血管疾病研究領導小

 

組長洪紹光教授，多年前在中南海演講時，

 

提到八項注意，即四大基石和四大最好。

 

 

四大基石，指：

 

合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡

 

四大最好，是：

 

 

一.最好的醫生是自己

 

二.最好的藥物是時間

 

三.最好的心情是寧靜

 

四.最好的運動是步行

　

 

其中，「最好的醫生是自己」這句話，乃是

 

古希臘名醫希波克拉底首倡，洪教授只是強

 

調預防重於治療及心理平衡的重要。

 

 

他指出，心理能平衡，什麼病都不會得，就

 

算患病也好得快；這股力量非常強大，有時

 

大到不可想像。

 

 

他舉例說，有位病人罹患了心肌梗塞，要求

 

做心胍搭橋；經過檢查，心肌都萎縮了，搭

 

橋也無效，遂建議他去接受院方舉辦的健康

 

教育。

 

 

這位病人聽課後，認為「勝讀十年書」，得

 

知怎麼做才能得到健康，從此恪遵四大基

 

石，身體力行，同時寫了四句自勉的話—

 

 

一、忘掉過去（此君曾風光一時）

 

二、不看現在。

 

三、享受今天。

 

四、瞻望明天。

 

 

兩年後複診，一照Ｘ光片，心臟明顯縮小。

 

洪教授結論：「人啊！只要有良好心態，人

 

體就有很大抗病能力」證明「最好的醫生是

 

自己」。

 
 

美國邁克爾羅伊森教授和邁哈邁特奧茲教授

 

合著《You身體使用手冊》，被《紐約時

 

報》評為暢銷書排行榜第一名，中文版是由

 

中國工程院醫藥衛生工程學部院士鍾南山教

 

授作序，題目就是「最好的醫生是你自己」

 

 

其詮釋有二：

 

一、由疾病引起死亡，多是長期過程，而且

 

早期均有跡象；當異常跡象出現時，能夠加

 

以重視，採取積極防治措施，就不會拖延為

 

大病。

 

二、不少人雖然關注健康，卻不知什麼是健

 

康？什麼是異常？怎樣做才能健康？

 

 

一位肥胖女士，除了覺得身材不夠美，也知

 

道肥胖會引起許多疾病，卻不知什麼是減肥

 

最好方法？她常尋求各種減肥藥，甚至做抽

 

體脂手術；殊不知最佳最健康的減肥方法—

 

是控制飲食和持之以恆的鍛練。

 

 

《狼醫生》是一則大家耳熟能詳的故事——

 

說是森林裡有狼有鹿，人們為了保護鹿，派

 

獵人把狼消滅了；那知道幾年後，鹿因為沒

 

有狼的威脅，吃飽後就躺在草地上休息、曬

 

太陽，結果變成一隻隻胖鹿，脂肪肝、心臟

 

病、高血壓...，毛病越多，死得越快；眼

 

看鹿群越來越少，幾乎要絕跡了，只好再把

 

狼「請」回來。

 

 

於是，森林裡恢復往日「狼追鹿逃」景象；

 

鹿為了求生，不得不鍛練身體，鹿群也就漸

 

漸繁衍開來，真應了孟子「生於憂患，死於

 

安樂」之銘言！

　

 

個人自幼體弱，在軍中體檢時驗出「遺傳本

 

態性高血壓」，須終生與降血壓藥為伍。後

 

在報上讀到旅美學者賴景瑚先生的「肌肉鬆

 

緊功」，又拜讀黃埔學長—年近九旬金大江

 

將軍發表的抗老保健「行功」，乃予融合修

 

練——

 

 

「先放開胸懷，拋開思慮，不論站立、行

 

走，抬頭挺胸，頭頂天、腳抓地，舌抵上

 

顎，兩手下垂，十指伸長不可握拳，全身放

 

鬆，縮腹提肛，然後吸氣、用力，繃緊頭、

 

頸、胸、背、四肢、兩眼和顏面；約六秒

 

後，吐氣，放鬆全身。一鬆一緊，反覆三回

 

以上，越多次越好，最好在餐前行之。」

 

 

過去我騎自行車上班，現搭公車兼步行去當

 

志工，在等車、搭車、工作或休閒時，得空

 

便做此「鬆緊行功」，也做「甩手」，乃至

 

伏地挺身和仰臥起坐，端看當時情境，隨緣

 

運動；多年來，我早睡早起，不菸不酒，飲

 

食正常且以蔬果為主，目前藥量減少，血壓

 

正常，雖年近八旬，神清氣爽。

 

 

「鳥之飛也迎風，魚之游也逆水」；一帆風

 

順、養尊處優，不一定是福；即使是福，一

 

旦享盡，苦病就來。

 

 

所以，樹立自我管理健康觀念，真正成為自

 

己的保健醫生，確是人生大事，畢竟只有活

 

得健康，才能達成各人美好願望。

 

 

 

本文引用 榮光副刊

 

阿彌陀佛 ivr 謝謝光臨 

 

 


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