疾病發病年齡提前“垃圾生活”成健康隱憂


連續 30天,一日三餐只吃麥當勞的食物,只喝麥當勞的飲料,情況會怎麼樣呢?美國人摩根·斯普爾洛克把自己的身體當成白鼠做了一個實驗:结果,試驗開始 5 天,他的體重就增了8 斤。半個月后,醫生發現他的肝臟有了問題。三周左右,他的心臟開始異常。等到試驗终于结束時,他體重增加了差不多20斤。這就是在目前北美電影票房榜上大放異彩的紀錄片——《大號的我》


Supersize Me 為人們展示的真實情景。“垃圾食品”對健康的危害在這部影片中得到了充分證明。


  斯普爾洛克的實驗雖然很極端,但是這部影片提醒我們:不良生活習慣可能會對健康造成巨大的傷害。其實,類似的“垃圾生活方式”在當前都市白領的生活中相當的普遍。


  忽飢餓忽飽 飲食無度  引發各種腸胃疾病


  提到腸胃疾病,很多人可能首先想到的是吃壞了東西,但是對于不少白領來說,他們的胃腸疾病是被工作“壓”出來的。


  章先生在一家易公司擔任經理,他告訴記者,由于工作壓力很大,經常有各腫事務需要處理,一忙起來根本沒時間吃饭,機常是飢一頓、飽一頓,幾年下來,上學時號稱 "鋼筋混凝土”的胃竟然得了胃痛的毛病。前些天熬夜做策劃,胃痛得不得了,到醫院一查,竟然得了胃潰瘍。


  像章先生一樣,很多白領都患有不同程度的胃腸道疾病,主要包括:功能性消化不良、消化性潰瘍。專家認為,這主要同白領的工作、生活型態有密切關係。


  白領人群雖然收入較高,但是工作的緊張程度也普遍高于一般人群,精神壓力比較大。而情绪對胃腸的影響十分密切,像功能性消化不良,就和焦慮、憂鬱等心理因素有直接關係,消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。


  建議:對於一個熱愛工作的人來說,工作仿佛是“抽刀斷水水更流”,永遠都做不完。但是身體健康卻不會“源源不斷”,一旦失去,再難找回。這就放下工作,去吃一頓健康素食的午餐吧。


工作累了,確實需要放鬆,但是别把工作當成惟一的生活方式,聽音樂、下棋、畫畫、插花、與一二知己爬山、談心,都是有益身心的休閒活動,不妨多嘗試幾種方式。


  電腦前 坐一天  肩酸背痛手麻眼花


  10幾年前,電腦還是個新鲜事物,而今天,電腦成了每個白領離不開的工作工具。電腦普及的结果讓白領們用紙筆書寫改為敲打鍵盤,也随之带來了一系列新的疾病——電腦病,鼠標手、失寫症、肩周炎、頸椎病、腕管综合症、椎間盤突出,全來了。


  王小姐是某報社的記者,除了慘訪之外,經常要坐在電腦前查資料、寫稿件,時間一長就會感到肩酸背痛。前幾天,為了敢寫幾篇稿件,通宵坐在電腦前寫稿,结果肩膀和背部痛得像針扎一樣,醫生說她患了頸椎病。


  另外,眼睛玻璃體渾濁、乾眼病等老年性眼病,也越來越年輕化,這组疾病已經被專家稱為“白领電腦终端性眼病”。


  建議:一旦身體過度使用,其損耗恐怕難以挽回以。千萬别透支生命,别讓“年輕忙賺錢、老了忙看病”的情景出現。花五分鐘時間,離開電腦螢幕,望望窗外陽光下的綠樹。


  三高飲食  缺少運動  年輕精英患上“老年病”


  白領在外就餐的機會遠遠高于社會其他人群,但是推杯换杯碗之間,一不小心就會摄入過多高脂肪、高熱量、高蛋白的三高食品,轎車的普及又使人們缺乏體能鍛鍊。久而久之,冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等過去所所謂的“老年病”開始找上了這些年輕的社會精英。


  某公司的陳經理,剛剛年過 40,便發現自己的腰圍顯著增加,過去挺拔的腰身如今有變成“啤酒桶”的趨勢。體檢下來,發現血壓高,血脂也高。醫生嚴重警告:再不注意,當心冠心病。


  据統計,原來老年人多發的心臟猝死,也成為中青年人的多發病。醫院统計顯示,醫院每周至少有 2-3 名 45 歲以下的中青年人,因心梗或腦卒中急性發作入住重症加護病房室,最年輕的冠心病猝死者年僅 33 歲。


  雖然中青年人已經成為心臟病猝死的高危人群,但這些年輕患者并不知道自己有心臟病隱患,平時比較大意,所以發病時延誤了營救的最佳時機。


  建議:中青年社會精英的平均壽命遠低于全部人群的平均壽命,套用一句名言,“對于這個世界來說,你只是一個普通的經理;但對于你的家庭來說,你就是整個世界。”别猶豫了,開始吃清潔無污染的飲食及鍛鍊身體吧,這不只是為了你自己!記者 徐慧/文 杜剛


 


世衛組織營養專家開列的營養食品清單


最佳蔬菜:红薯、蘆筍、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金針菇和大白菜等;


最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等;


最佳健腦食品:核桃、花生、松子、杏仁和大豆等穀類食物以及糙米飯



常喝充氣飲料易患食道


印度研究人員證實,'長期飲用二氧化碳的檸檬汽水或可可汽水....等飲料的人患食道癌的概率明顯高于普通人。据《新科學家》雜誌報導,科學家研究美國居民的飲食習慣後查明,飲用充氣飲料的美國居民人數在最近 50 年里增長了450 %,而在最近 25 年內患食道癌的人數增長了570 %。


 在日本、中國、韓國、印度和東歐國家,人均每年喝充氣飲料的數量不到35升,患食道癌人數的增長不明顯。而在愛喝充氣飲料的西方國家,人均每年喝充氣飲料的數量超過 75 升,患食道癌的人數也越來越多。


  充氣飲料會使胃充滿附加的酸,因胃膨脹和打嗝使胃酸進入食道,從而腐腐蝕食道組織。原先進行的研究表明,喝一瓶可可汽水會使胃的酸度提高并持續 53 分鐘之久,如果有人在 20 年内每天喝2瓶可可汽水,則會對他的健康帶來嚴重的威脅。


  除此之外,可可飲料還會因高含糖而成為真正卡路里“炸彈”,可可飲料含有的咖啡因也是有害的,它甚至會使年輕人的血壓升高。






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